Es posible que en alguna ocasión hayas oído la expresión “el sistema digestivo es nuestro segundo cerebro” y, lejos de ser un mito, es una afirmación muy acertada. Muchos son los expertos que aseguran que una dieta equilibrada y completa puede mejorar innumerables aspectos de nuestra vida y nuestra salud, pero hoy nos vamos a centrar solamente en uno: nuestro cabello.
Así que desde Kaizen Estilistas te hemos preparado una lista con…
Los ocho alimentos que pueden mejorar el estado de tu melena:
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Coles, brócoli y coliflor
Estos tres alimentos y sus compañeros de hoja verde se conocen por ser una gran fuente de vitamina C, fundamental para la producción de colágeno. El colágeno contrarresta la caída del cabello y aporta los nutrientes adecuados a las células de la raíz, manteniendo el cabello fuerte y resistente.
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Marisco
Este grupo de alimentos representa un abanico muy amplio de posibilidades, pero algo que tienen todas en común es su contenido en zinc, el cual ayuda a frenar la caída y favorecer la fibra capilar. ¡Además estimula su crecimiento!
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Carne
Este conjunto también abarca muchas y variadas opciones, estas destacan por su gran contenido en proteínas, como la queratina, que favorece la regeneración, nutrición y crecimiento de nuestro cabello. ¿Sabías que es muy popular entre los tratamientos capilares?
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Frutos secos y aceite de oliva
Estos destacan por su contenido en vitamina E, que ayuda a tener un cabello más sano, denso y brillante, ya que permite que los folículos absorban de manera más adecuada todos los nutrientes esenciales que reciben.
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Pecado azul
Este tipo de pescado, como algunos de los alimentos anteriores contiene proteínas, pero además también contiene hierro, que favorece un pelo más sano y fuerte y vitamina B12, que previene la caída y aporta luminosidad a la melena.
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Legumbres
Este grupo se conoce por tener alto contenido en vitamina B3 (entre otras muchas propiedades), esta es fundamental en la producción de queratina para tu melena.
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Naranja
Esta fruta en particular es conocida por su alto contenido en vitamina C, lo que quizá no sepas es que también favorece la producción de colágeno en tu cabello
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Huevo
Por último, este “superalimento” tiene entre sus muchas propiedades, un alto contenido en vitamina B7 o biotina, conocida por sus efectos favorables para el cabello y la piel (por ello se la llama la “vitamina de la belleza”). La biotina activa el metabolismo de proteínas y aminoácidos en las raíces del cabello, además de ayudar en la multiplicación de las células y la producción de queratina.
En conclusión, son muchos los beneficios que podemos lograr al elegir alguno de estos alimentos para incluirlos en nuestro día a día. Si bien no podemos obviar otros elementos que pueden perjudicar nuestro cabello (como el estrés o los cambios hormonales), siempre es beneficioso llevar un estilo de vida sano y una dieta equilibrada.
Desde Kaizen Estilistas te animamos a que pongas a prueba estos consejos y nos cuentes tus resultados, ¡a por todas!